Tilføj som favorit Fjern som favorit

Bønnefritter i ovnen

Samlet tid: 60 min.

Arbejdstid: 25 min.

Sværhedsgrad: Nem

Hvem siger, grøntsager er kedelige? Her får du grønne bønner forklædt som pomfritter - salte, knasende, sprøde og lækre. Stooooop! Tænker du måske? Så er det bare fordi, du ikke har smagt dem endnu!

Tip: Du kan bruge både friske og frosne grønne bønner. Du kan også bage dem i en airfryer i 25 minutter ved 200 grader. Ryst beholderen undervejs.

Tip tip: Drys med friskrevet parmesan, før du kommer bønne-fritterne i ovnen.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Du skal bruge

Ingredienser til bønnefritter

Bønnefritter:

1 pose frosne grønne bønner, optøede

3 spsk. smagsneutral olie, f.eks. rapsolie

½ tsk. salt

Køkkenredskaber til bønnefritter

1 spiseske

1 teske

1 stor skål

Bagepapir

1 bageplade

Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

2.

Find ingredienser frem.

Bønnefritter:

3.

Tænd ovnen på 200 grader varmluft.

4.

Tag en stor skål frem. Kom bønner, olie og salt i skålen. Vend bønnerne godt rundt, så de er dækkede af olie og salt. Brug hænderne.

5.

Kom bagepapir på en bageplade. Hæld bønnerne ud på bagepladen, og sæt bagepladen i ovnen.

6.

Bag bønnefritterne i 35-45 minutter, til de er gyldne og sprøde. Vend bønnefritterne med en spatel eller en grydeske undervejs.

7.

Server dem lune, eller tag dem med i madpakken.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Næringsindhold per portion

Energi: 592 kJ / 141 kcal

Protein: 7 %

Kulhydrat: 20 %

Fedt: 73 %

Heraf mættet fedt: 0,9 g.

Kostfibre: 0 %

Inspiration

Chili sin carne

Medium

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 20 min

Frikadeller med kylling

Nem

Samlet tid: 60 min

Arbejdstid: 27 min

Nem

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 53 min

Chokoladekage med sorte bønner

Medium

Samlet tid: 60 min

Arbejdstid: 30 min