Tilføj som favorit Fjern som favorit

Rød smoothie

Samlet tid: 30 min.

Arbejdstid: 30 min.

Sværhedsgrad: Nem

Trænger du til mere power? Eller gør dine forældre? Så lav denne røde powersmoothie, som indeholder masser af frugt og grøntsager, og få tanket op på vitaminerne. Det er en 2-i-1, hvor du selv bestemmer, hvor langt du vil gå. Stopper du ved frugt og bær - eller fortsætter du planken ud med rødbede, gulerod og ingefær?

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Du skal bruge

Ingredienser til rød smoothie

Rød powersmoothie:

1 lille gulerod

1 rødbede

2 cm. frisk ingefær

½ citron

6 jordbær

1 dl. blåbær

1 banan

7 ½ dl. æblejuice

Evt. 1 dl. havregryn

Køkkenredskaber: til rød smoothie

1 decilitermål

1 lille skarp kniv

1 skærebræt

1 kartoffelskræller

1 teske

1 citruspresser

1 blender

4 store glas

Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

2.

Find ingredienser frem.

Rød powersmoothie

3.

Skræl rødbeden og guleroden, og riv begge dele på den grove side af et rivejern. Se videoen.

4.

Skræl ingefæren med en teske. Se videoen.

5.

Skær citronen over, og brug en citruspresser til at presse saften ud af den. Se videoen.

6.

Hvis du bruger frosne bær, skal de koges i vand i 1 minut før brug.

7.

Kom jordbær, blåbær, banan, æblejuice og citronsaft i blenderen, og blend, indtil det er en ensartet masse.

8.

Hæld nu rødbede, gulerod, ingefær og havregryn i blenderen, og blend det hele til en jævn masse.

9.

Hvis du synes, at din powersmoothie er for tyk, kan du komme mere æblejuice i blenderen, og blende igen.

10.

Server straks i 4 store glas.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Næringsindhold per portion

Energi: 694 kJ / 166 kcal

Protein: 6 %

Kulhydrat: 85 %

Fedt: 5 %

Kostfibre: 3 %

Kokkeskolevideoer

Rivejern

Ingefær, skrælle

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Smoothie med græskar

Nem

Samlet tid: 45 min

Arbejdstid: 10 min

Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min