Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Sådan laver du opskriften

3.

Hæld yoghurten i en blender, eller i en skål, hvis du bruger en stavblender.

4.

Skræl bananerne, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen til yoghurten.
Skræl bananen, bræk den i store stykker, og kom dem ned i blenderen til yoghurten.

5.

Hæld blåbærrene i en si, hvis du bruger friske bær. Skyl dem i koldt vand, og lad dem dryppe af. Hvis du bruger frosne bær, så skal du koge dem, før du bruger dem: Tag en lille gryde. Hæld 1 spsk. vand i gryden, og kom bærrene i. Læg låg på gryden, og kog bærrene i 2 minutter. Tag gryden væk fra varmen, og lad bærrene køle af, før du bruger dem i din smoothie.

6.

Kom blåbærrene op i blenderen. Blend yoghurt, banan og blåbær, indtil du får en ensartet masse. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

7.

Servér smoothien i høje glas med sugerør. Tilsæt eventuelt isterninger.

Næringsindhold per portion

Energi: 678 kJ / 162 kcal

Protein: 21 %

Kulhydrat: 39 %

Fedt: 40 %

Heraf mættet fedt: 4,6 g.

Kostfibre: 0 %

Inspiration

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 90 min

Samlet tid: 15 min

Arbejdstid: 15 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min