Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Smoothiebowl:

3.

Giv de frosne bær et lynhurtigt opkog i en gryde, hvis det står på pakken.

4.

Tag en blender. Hæld de frosne blåbær og appelsinjuicen i blenderen. Hvis du bruger en stavblender, så kom blåbær og juice i en høj skål.

5.

Skræl 4 bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

Skræl seks bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

Skræl to bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

6.

Kom smoothien i en stor flad skål.

Kom smoothien i 6 dybe tallerkener.

Kom smoothien i 2 dybe tallerkener.

Topping:

7.

Skræl 2 bananer, og skær dem i tynde skiver.

Skræl 3 bananer, og skær dem i tynde skiver.

Skræl 1 banan, og skær den i tynde skiver.

8.

Tag en lille skarp kniv. Nip stilken af jordbærrene med kniven. Se videoen.

9.

Skyl jordbær, blåbær og hindbær i et dørslag, og lad dem dryppe af. Skyl dem kun meget kort, så de ikke mister smagen.

10.

Skær jordbærrerne over i halve.

11.

Pynt din smoothiebowl med bær, mysli og chiafrø, lige som du har lyst til. Mums!

Næringsindhold per portion

Energi: 1230 kJ / 294 kcal

Protein: 7 %

Kulhydrat: 84 %

Fedt: 9 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Jordbær, nippe

Jordbær, nippe

Inspiration

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 120 min

Arbejdstid: 112 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 15 min