Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Sådan laver du opskriften

3.

Tag et skærebræt og en teske og en kniv frem. Skræl ingefæren, og skær den i små stykker. Se videoen.

4.

Tag en spiseske. Skær avocadoen over, og fjern kernen. Tag kødet ud med skeen. Se videoen.

5.

Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ½ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¾ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¼ lime. Se videoen.

6.

Tag en blender frem. Hæld æblemost og limesaft i en blender. Kom det i en høj skål, hvis du bruger en stavblender.

7.

Skræl bananen, bræk den i store stykker, og kom stykkerne ned i blenderen.
Skræl bananerne, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen.

8.

Hæld avokado, frossen spinat og ingefær ned i blenderen. Blend, indtil det er en ensartet masse.

9.

Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk. Smag til med limesaft.
Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk.

10.

Servér i 4 høje glas med sugerør.

Næringsindhold per portion

Energi: 418 kJ / 100 kcal

Protein: 5 %

Kulhydrat: 68 %

Fedt: 27 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Ingefær, skrælle

Ingefær, skrælle

Avocado, udstene

Avocado, udstene

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 90 min

Samlet tid: 45 min

Arbejdstid: 10 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min