Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Smoothie:

3.

Tag et skærebræt og en teske og en kniv frem. Skræl ingefæren, og skær den i små stykker. Se videoen.

4.

Tag en spiseske. Skær avocadoen over, og fjern kernen. Tag kødet ud med skeen. Se videoen.

5.

Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ½ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¾ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¼ lime. Se videoen.

6.

Tag en blender frem. Hæld æblemost og limesaft i en blender. Kom det i en høj skål, hvis du bruger en stavblender.

7.

Skræl bananen, bræk den i store stykker, og kom stykkerne ned i blenderen.
Skræl bananerne, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen.

8.

Hæld avokado, frossen spinat og ingefær ned i blenderen. Blend, indtil det er en ensartet masse.

9.

Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk. Smag til med limesaft.
Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk.

10.

Servér i 4 høje glas med sugerør.

Næringsindhold per portion

Energi: 418 kJ / 100 kcal

Protein: 5 %

Kulhydrat: 68 %

Fedt: 27 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Ingefær, skrælle

Ingefær, skrælle

Avocado, udstene

Avocado, udstene

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 90 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 20 min

Arbejdstid: 20 min