Sådan gør du

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Greenie

3.

Skyl limefrugten. Skær den over. Se videoen.

4.

Pres saften af den halve lime med en citruspresser. Se videoen.

5.

Tag en blender frem. Kom appelsinjuice i blenderen eller i en høj skål, hvis du bruger stavblender.

6.

Kom alle de frosne ingredienser i blenderen.

7.

Skræl bananen. Bræk bananen i store stykker, og kom dem ned i blenderen.

8.

Blend, indtil det er en ensartet masse. Se videoen.

9.

Smag din greenie til med limesaft og appelsinjuice.

10.

Server din greenie i 4 store glas.

Næringsindhold per portion

Energi: 598 kJ / 143 kcal

Protein: 10 %

Kulhydrat: 81 %

Fedt: 5 %

Kostfibre: 4 %

Kokkeskolevideoer

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Blender, sådan bruger du den

Blender, sådan bruger du den

Inspiration

Mojito mocktail

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Pina Colada

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Iste med lakrids og mint

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 80 min

Vinter smoothie

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 20 min

Arbejdstid: 20 min