- Hjem >
- Opskrifter >
- Alt det andet >
- Desserter og drikke >
- Drikke >
- Greenie
Greenie - grøn smoothie
Samlet tid: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Sværhedsgrad: Nem
En lynhurtig greenie, som er perfekt til, når du kommer hjem fra skole!
TIP: Hvis du vil have lidt mere spark i din greenie, kan du tilsætte lidt frisk ingefær.
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Du skal bruge
Ingredienser til greenie
Greenie
½ lime
8 dl. appelsinjuice
100 g. frossen grønkål
100 g. frossen broccoli
100 g. frossen mango
1 banan
Lime
Appelsinjuice
Grønkål
Broccoli
Mango
Banan
Køkkenredskaber til greenie
1 blender
1 skærebræt
1 stor skarp kniv
4 drinksglas
Søjleblender
Skærebræt
Stor skarp kniv - kokkekniv
Drinksglas
Sådan gør du
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Lad os komme igang
1.
Vask hænder.
Se videoen.2.
Find ingredienser frem.
Greenie
3.
Skyl limefrugten. Skær den over. Se videoen.
4.
Pres saften af den halve lime med en citruspresser. Se videoen.
5.
Tag en blender frem. Kom appelsinjuice i blenderen eller i en høj skål, hvis du bruger stavblender.
6.
Kom alle de frosne ingredienser i blenderen.
7.
Skræl bananen. Bræk bananen i store stykker, og kom dem ned i blenderen.
8.
Blend, indtil det er en ensartet masse. Se videoen.
9.
Smag din greenie til med limesaft og appelsinjuice.
10.
Server din greenie i 4 store glas.
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Næringsindhold per portion
Energi: 598 kJ / 143 kcal
Protein: 10 %
Kulhydrat: 81 %
Fedt: 5 %
Kostfibre: 4 %
Kokkeskolevideoer
Citrusfrugt, presse
Citrusfrugt, presse
Blender, sådan bruger du den
Inspiration
