Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Sådan laver du opskriften

3.

Tag en foodprocessor eller blender frem.

4.

Skyl appelsinerne. Riv en teske appelsinskal af den ene appelsin med et rivejern.
Skyl appelsinen. Riv en teske appelsinskal af appelsinen med et rivejern.

5.

Skær appelsinerne over, og pres saften direkte ned i et decilitermål. Du skal bruge 2 dl.
Se videoen.
Skær appelsinerne over, og pres saften direkte ned i et decilitermål. Du skal bruge 3 dl. Se videoen.
Skær appelsinen over, og pres saften direkte ned i et decilitermål. Du skal bruge 1 dl. Se videoen.

6.

Skyl æblerne og skær dem over i 4 dele. Skær kernehuset og stilken fra.
Skyl æblerne og skær dem over i 4 dele. Skær kernehuset ud.
Skyl æblet og skær det over i 4 dele. Skær kernehuset og stilken ud.

7.

Pil bananen og del den over i 4 dele.
Pil bananen og del den i 4 dele.

8.

Kom yoghurt og appelsinsaft i en foodprocessor eller blender. Blend i 1 minut.

9.

Kom æbler og banan i foodprocessoren eller i blenderen, og blend i 2 minutter.
Kom æble og banan i foodprocessoren eller i blenderen, og blend i 2 minutter.

10.

Kom honning i foodprocessoren eller i blenderen, og blend i 1 minut.

11.

Smag på smoothien. Smag den til med honning og reven appelsinskal. Hæld smoothien i 4 glas og server den.
Smag på smoothien. Smag den til med honning og reven appelsinskal. Hæld smoothien i 6 glas og server den.
Smag på smoothien. Smag den til med honning og revet appelsinskal. Hæld smoothien i 2 glas og server den.

Næringsindhold per portion

Energi: 502 kJ / 120 kcal

Protein: 12 %

Kulhydrat: 67 %

Fedt: 21 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 90 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min