Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Rød powersmoothie

3.

Skræl rødbeden og guleroden, og riv begge dele på den grove side af et rivejern. Se videoen.

4.

Skræl ingefæren med en teske. Se videoen.

5.

Skær citronen over, og brug en citruspresser til at presse saften ud af den. Se videoen.

6.

Hvis du bruger frosne bær, skal de koges i vand i 1 minut før brug.

7.

Kom jordbær, blåbær, banan, æblejuice og citronsaft i blenderen, og blend, indtil det er en ensartet masse.

8.

Hæld nu rødbede, gulerod, ingefær og havregryn i blenderen, og blend det hele til en jævn masse.

9.

Hvis du synes, at din powersmoothie er for tyk, kan du komme mere æblejuice i blenderen, og blende igen.

10.

Server straks i 4 store glas.

Næringsindhold per portion

Energi: 694 kJ / 166 kcal

Protein: 6 %

Kulhydrat: 85 %

Fedt: 5 %

Kostfibre: 3 %

Kokkeskolevideoer

Rivejern

Rivejern

Ingefær, skrælle

Ingefær, skrælle

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Samlet tid: 45 min

Arbejdstid: 10 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min