Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Mangosmoothie:

3.

Kom blåbærrene op i et dørslag. Skyl dem under rindende vand, og lad dem dryppe af i dørslaget. Hvis du bruger frosne blåbær, kan du springe dette trin over. Dog skal du huske at koge de frosne blåbær, inden du bruger dem.

4.

Skræl mangoen, og skær frugtkødet fri fra stenen. Skær mangoen i tern.

Skræl mangoerne, og skær frugtkødet fri fra stenen. Skær frugtkødet i tern.

5.

Skær æblerne i kvarte, og skær kernehusene ud. Skær æblerne i tern. Se videoen.

Skær æblerne i kvarte, og skær kernehusene ud. Skær æblerne i store tern. Se videoen.

Skær æblet i kvarte, og skær kernehuset ud. Skær æblet i store tern. Se videoen.

6.

Hæld appelsinjuice op i en blender, og tilføj blåbær, mango og æble. Blend massen, til den har den rigtige konsistens. Du kan evt. tilføje lidt ekstra appelsinjuice, hvis din smoothie er for tyk.

7.

Servér din friske mangosmoothie i høje glas med sugerør.

Servér din friske mangosmoothie i høje glas med sugerør.

Servér din friske mangosmoothie i høje glas med sugerør.

Næringsindhold per portion

Energi: 720 kJ / 172 kcal

Protein: 4 %

Kulhydrat: 84 %

Fedt: 6 %

Kostfibre: 6 %

Kokkeskolevideoer

Æbler, skære i tern

Æbler, skære i tern

Inspiration

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 90 min

Samlet tid: 20 min

Arbejdstid: 20 min

Samlet tid: 45 min

Arbejdstid: 10 min