- Hjem >
- Opskrifter >
- Alt det andet >
- Desserter og drikke >
- Drikke >
- Smoothies og milkshakes >
- Rød smoothie
Rød power smoothie
Samlet tid: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Sværhedsgrad: Nem
Trænger du til mere power? Eller gør dine forældre? Så lav denne røde power smoothie opskrift, som indeholder masser af frugt og grøntsager, og få tanket op på vitaminerne. Det er en 2-i-1, hvor du selv bestemmer, hvor langt du vil gå. Stopper du ved frugt og bær - eller fortsætter du planken ud med rødbede, gulerod og ingefær?
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Du skal bruge
Ingredienser til rød smoothie
Rød powersmoothie:
1 lille gulerod
1 rødbede
2 cm. frisk ingefær
½ citron
6 jordbær
1 dl. blåbær
1 banan
7 ½ dl. æblejuice
Evt. 1 dl. havregryn
Gulerod
Rødbede
Ingefær (frisk)
Citron
Jordbær
Blåbær - friske
Banan
Æblejuice
Havregryn
Køkkenredskaber: til rød smoothie
1 blender
1 kartoffelskræller
1 skærebræt
1 decilitermål
1 lille skarp kniv
1 teske
1 citruspresser
4 store glas
Søjleblender
Kartoffelskræller
Skærebræt
Decilitermål
Urtekniv
Teske
Citruspresser
Drinksglas
Sådan gør du
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Lad os komme igang
1.
Vask hænder.
Se videoen.2.
Find ingredienser frem.
Rød powersmoothie
3.
Skræl rødbeden, og riv den på den grove side af et rivejern. Se videoen.
4.
Skræl guleroden, og riv den på den grove side af et rivejern. Se videoen.
5.
Skræl ingefæren med en teske. Se videoen.
6.
Skær citronen over, og brug en citruspresser til at presse saften ud af den. Se videoen.
7.
Hvis du bruger frosne bær, skal de koges i vand i 1 minut før brug.
8.
Kom jordbær, blåbær, banan, æblejuice og citronsaft i blenderen, og blend, indtil det er en ensartet masse.
Next step for de modige:
9.
Hæld nu rødbede, gulerod, ingefær og havregryn i blenderen, og blend det hele til en jævn masse.
10.
Hvis du synes, at din powersmoothie er for tyk, kan du komme mere æblejuice i blenderen, og blende igen.
11.
Server straks i 4 store glas.
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Næringsindhold per portion
Energi: 694 kJ / 166 kcal
Protein: 6 %
Kulhydrat: 85 %
Fedt: 5 %
Kostfibre: 3 %
Kokkeskolevideoer
Sådan river du rødbeder groft og fint
Sådan river du gulerødder groft og fint
Ingefær, skrælle
Citrusfrugt, presse
Inspiration
