Sådan gør du

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Kødsovs:

3.

Pil løg og hvidløg (fjern skallen), og hak dem fint. Se videoen.

4.

Skyl chilien. Skær den over på langs og fjern kerner og de hvide hinder (det er det stærkeste). Tag eventuelt en plastikhandske eller en plastikpose om hånden, når du håndterer chili. Hak chilien fint. Se videoen.

  Se videoen.

5.

Skyl peberfrugten. Fjern kernehuset og de hvide hinder indeni peberfrugter. Skær den i små tern. Se videoen.

6.

Varm olie op i en gryde til middel varme. Kom løg og hvidløg i gryden, og svits dem i cirka 1 minut, så de bliver bløde, uden at tage farve. Se videoen.

7.

Kom kød, oregano og paprika i gryden. Skru op på høj varme. Rør i kødet, til det er brunet. Vask hænder, når du har rørt ved råt kød. 

8.

Kom hakkede tomater, chili og peberfrugt i gryden og rør rundt. Smag til med salt og peber (tilsæt lidt ad gangen, så det ikke bliver for meget). Lad det simre ved lav varme i 10 minutter.

Tilbehør:

9.

Tænd ovnen på 200 grader varmluft.

10.

Skyl salaten, og skær den i tynde strimler.

11.

Skyl agurk og tomat, og skær dem i små tern.

12.

Kom bagepapir på en bageplade. Læg tortillas på bagepladen og varm dem efter pakkens anvisning.

13.

Når tortillas er færdige, så fordel fyldet på dem, og rul dem let sammen som en wrap.

Næringsindhold per person

Energi: 2966 kJ / 709 kcal

Protein: 24 %

Kulhydrat: 46 %

Fedt: 29 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Løg, hakke

Løg, hakke

Chili, skære og smage

Chili, skære og smage

Peberfrugt, tern

Peberfrugt, tern

Løg, svitse

Løg, svitse

Inspiration

Burrito med kylling

Sværhedsgrad: Medium

Samlet tid: 45 min.

Arbejdstid: 45 min.

Mojito mocktail

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 30 min.

Arbejdstid: 30 min.

Chili con carne

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 30 min.

Arbejdstid:

Tacos med tomatsalsa og guacamole

Sværhedsgrad: Nem

Samlet tid: 60 min.

Arbejdstid: 60 min.