Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

Se videoen.

2.

Find ingredienser frem.

Sådan laver du opskriften

3.

Skyl mangoen, og skræl den. Skær frugtkødet af mangoen, og skær det i tern. Kom mango-ternene op i en skål. Se videoen.
Skyl mangoerne, og skræl dem. Skær frugtkødet af mangoerne, og skær det i tern. Kom mango-ternene op i en skål. Se videoen.

4.

Skyl ananassen, og skræl den. Skær den over på langs, og skær stokken af. Skær ananassen i tern. Kom ananas-ternene op i skålen til mango-ternene.
Skyl ananasserne, og skræl dem. Skær dem over på langs, og skær stokken af. Skær ananasserne i tern. Kom ananas-ternene op i skålen til mango-ternene.

5.

Pil den ene appelsin, og skær den i terninger. Kom appelsin-terningerne op i skålen til mango og ananas. 
Pil appelsinerne, og skær dem i terninger. Kom appelsin-terningerne op i skålen til mango og ananas. 
Skær appelsinen midt over, og skræl den ene halvdel og skær den i terninger. Kom appelsin-terningerne op i skålen til mango og ananas.

6.

Skær den anden appelsin over, og pres saften af den. Hæld appelsinsaften i skålen med mango, ananas og appelsin. Se videoen.
Pres saften af appelsinerne. Hæld appelsinsaften i skålen med mango, ananas og appelsin. Se videoen.
Pres saften af den anden halvdel af appelsinen. Hæld appelsinsaften i skålen med mango, ananas og appelsin, og rør salaten sammen. Se videoen.

Næringsindhold per portion

Energi: 473 kJ / 113 kcal

Protein: 5 %

Kulhydrat: 88 %

Fedt: 7 %

Kostfibre: 0 %

Kokkeskolevideoer

Mango, udstene

Mango, udstene

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Inspiration

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 80 min

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 25 min

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 50 min

Samlet tid: 90 min

Arbejdstid: 24 min