Tilføj som favorit Fjern som favorit

Yoghurt smoothie med banan og blåbær

Name: Yoghurt-smoothie
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 personer
Ingredients: 8 dl yoghurt naturel; 2 bananer; 8 spsk. blåbær

Samlet tid: 30 min.

Arbejdstid: 30 min.

Sværhedsgrad: Nem

Lækkersulten? Server en super nem og lækker smoothie som eftermiddagssnack med yoghurt, bær og banan. Du kan i stedet for blåbær bruge jordbær eller andre bær. Du kan også bruge frosne bær, hvis du giver dem et kort opkog først.

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Du skal bruge

Ingredienser til yoghurt-smoothie

Ingredienser

8 dl yoghurt naturel

12 dl yoghurt naturel

4 dl yoghurt naturel

2 bananer

3 bananer

1 banan

8 spsk. blåbær

12 spsk. blåbær

4 spsk. blåbær

Køkkenredskaber til yoghurt-smoothie

1 blender eller stavblender

1 si

4 glas

6 glas

2 glas

Evt. sugerør og isterninger

Sådan gør du

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

Vask hænder.

Find ingredienser frem.

Sådan laver du opskriften

Hæld yoghurten i en blender, eller i en skål, hvis du bruger en stavblender.

Skræl bananerne, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen til yoghurten.

Skræl bananen, bræk den i store stykker, og kom dem ned i blenderen til yoghurten.

Hæld blåbærrene i en si, hvis du bruger friske bær. Skyl dem i koldt vand, og lad dem dryppe af. Hvis du bruger frosne bær, så skal du koge dem, før du bruger dem: Tag en lille gryde. Hæld 1 spsk. vand i gryden, og kom bærrene i. Læg låg på gryden, og kog bærrene i 2 minutter. Tag gryden væk fra varmen, og lad bærrene køle af, før du bruger dem i din smoothie.

Kom blåbærrene op i blenderen. Blend yoghurt, banan og blåbær, indtil du får en ensartet masse. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

Servér smoothien i høje glas med sugerør. Tilsæt eventuelt isterninger.

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Næringsindhold per portion

Energi: 678 kJ / 162 kcal

Protein: 21 %

Kulhydrat: 39 %

Fedt: 40 %

Heraf mættet fedt: 4,6 g.

Kostfibre: 0 %

Inspiration