- Hjem >
- Opskrifter >
- Alt det andet >
- Morgenmad >
- Morgenmad, øvrige >
- Smoothie bowl
Smoothie bowl
Samlet tid: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Sværhedsgrad: Nem
GoCooks smoothie bowl-opskrift er den perfekte måde at køle af på, og dine toppingsmuligheder er uendelige. Plus, vores tykke og cremede konsistens holder alle dine yndlings toppings på toppen for maksimal Instagram foodporn. Prøv det i dag!
Tip: Du kan bruge havregryn i stedet for musli, og du kan bruge lidt mælk sammen med din din juice.
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Du skal bruge
Ingredienser til smoothie bowl
Smoothiebowl:
ca. 600 g frosne blåbær
ca. 850 g. frosne blåbær
ca. 250 g frosne blåbær
4 bananer
6 bananer
2 bananer
1 liter appelsinjuice
1 ½ liter appelsinjuice
½ liter appelsinjuice
Evt. 1 ½ spsk. honning
Evt. 2 spsk. honning
Evt. 2 tsk. honning
Topping:
2 bananer
3 bananer
1 banan
12 friske jordbær
18 friske jordbær
6 friske jordbær
32 friske blåbær
18 dl. frosne blåbær
6 dl. frosne blåbær
12 friske hindbær
18 friske hindbær
6 friske hindbær
4 spsk. mysli
18 tsk. mysli
6 tsk. mysli
Evt. 1 ½ spsk. chiafrø
Evt. 2 spsk. chiafrø
Evt. 2 tsk. chiafrø
Frosne blåbær
Banan
Appelsinjuice
Honning
Jordbær
Blåbær - friske
Hindbær
Mysli - færdiglavet
Chiafrø
Køkkenredskaber til smoothie bowl
1 søjleblender eller stavblender
1 dørslag
1 decilitermål
1 skærebræt
1 stor skarp kniv
1 stor flad skål
6 dybe tallerkener
2 dybe tallerkener
1 teske
Søjleblender
Dørslag
Decilitermål
Skærebræt
Stor skarp kniv - kokkekniv
Dyb tallerken
Teske
Sådan gør du
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Lad os komme igang
1.
Vask hænder.
Se videoen.2.
Find ingredienser frem.
Smoothiebowl:
3.
Giv de frosne bær et lynhurtigt opkog i en gryde, hvis det står på pakken.
4.
Tag en blender. Hæld de frosne blåbær og appelsinjuicen i blenderen. Hvis du bruger en stavblender, så kom blåbær og juice i en høj skål.
5.
Skræl 4 bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.
Skræl seks bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.
Skræl to bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.
6.
Kom smoothien i en stor flad skål.
Kom smoothien i 6 dybe tallerkener.
Kom smoothien i 2 dybe tallerkener.
Topping:
7.
Skræl 2 bananer, og skær dem i tynde skiver.
Skræl 3 bananer, og skær dem i tynde skiver.
Skræl 1 banan, og skær den i tynde skiver.
8.
9.
10.
11.
Pynt din smoothiebowl med bær, mysli og chiafrø, lige som du har lyst til. Mums!
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Næringsindhold per portion
Energi: 1230 kJ / 294 kcal
Protein: 7 %
Kulhydrat: 84 %
Fedt: 9 %
Kostfibre: 0 %
Kokkeskolevideoer
Jordbær, nippe
Inspiration
