Smoothie-bowl

Smoothie-bowl

easy
  • Beskrivelse

      • Opskriften tager ca.: 30 minutter

        Den ultimative sommer-snack. Lav din smoothiebowl med dine yndlingsfrugter og -topping.

        Opskriften giver 1 portion.

        Energi-indhold pr. portion
        • Energi: 1230 kJ / 294 kcal
        • Protein: 7 %
        • Kulhydrat: 84 %
        • Fedt: 9 %
    • Du skal bruge

    • Sådan gør du

      • Trin 1 af 10

        Vask hænder. Klik på metodevideoen og se, hvordan du vasker dine hænder rigtigt. :)

      • Trin 2 af 10

        Find alle ingredienserne frem.

        • 1 ¼ l. frosne blåbær
        • 6 bananer
        • 1 l. appelsinjuice
        • Evt. 1 ½ spsk. honning
        • 12 friske jordbær
        • 32 friske blåbær
        • 12 friske hindbær
        • 4 spsk. mysli  
        • 1 ½ spsk. chiafrø
      • Trin 3 af 10

        Tag en blender. Hæld de frosne blåbær og appelsinjuicen i blenderen. Hvis du bruger en stavblender, så kom blåbær og juice i en høj skål.

        • 1 ¼ l. frosne blåbær
        • 1 l. appelsinjuice
      • Trin 4 af 10

        Skræl 4 bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.

        • 6 bananer
        • Evt. 1 ½ spsk. honning
      • Trin 5 af 10

        Kom smoothien i en dyb tallerken.

      • Trin 6 af 10

        Tag et skærebræt, en skarp kniv. Skræl 2 bananer, og skær dem i tynde skiver.

      • Trin 7 af 10

        Tag en lille skarp kniv. Nip stilken af jordbærrene med kniven. Klik på metodevideoen og se, hvordan du nipper stilken af jordbær.

        • 12 friske jordbær
      • Trin 8 af 10

        Skyl jordbær, blåbær og hindbær i et dørslag, og lad dem dryppe af. Skyl dem kun meget kort, så de ikke mister smagen.

        • 32 friske blåbær
        • 12 friske hindbær
      • Trin 9 af 10

        Skær jordbærrerne over i halve.

      • Trin 10 af 10

        Pynt din smoothie bowl med bær, mysli og chiafrø, lige som du har lyst til. Velbekomme!

        • 4 spsk. mysli  
        • 1 ½ spsk. chiafrø
    • Oversigt

      • Print

        Beskrivelse

        Den ultimative sommer-snack. Lav din smoothiebowl med dine yndlingsfrugter og -topping.

        Opskriften giver 1 portion.

        Du skal bruge

          Ingredienser

          • 1 ¼ l. frosne blåbær
          • 6 bananer
          • 1 l. appelsinjuice
          • Evt. 1 ½ spsk. honning
          • 12 friske jordbær
          • 32 friske blåbær
          • 12 friske hindbær
          • 4 spsk. mysli  
          • 1 ½ spsk. chiafrø

           

          Køkkenredskaber

          • 1 teske
          • 1 decilittermål
          • 1 blender eller stavblender   
          • 1 dyb tallerken
          • 1 skærebræt
          • 1 stor skarp kniv
          • 1 dørslag

          Sådan gør du

          1. Vask hænder. Klik på metodevideoen og se, hvordan du vasker dine hænder rigtigt. :)
          2. Find alle ingredienserne frem.
          3. Tag en blender. Hæld de frosne blåbær og appelsinjuicen i blenderen. Hvis du bruger en stavblender, så kom blåbær og juice i en høj skål.
          4. Skræl 4 bananer, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen. Blend, indtil du får en ensartet masse, som har samme konsistens som en grød. Smag til. Hvis du ikke synes smoothien er sød nok, kan du eventuelt tilsætte en teskefuld honning. Blend igen.
          5. Kom smoothien i en dyb tallerken.
          6. Tag et skærebræt, en skarp kniv. Skræl 2 bananer, og skær dem i tynde skiver.
          7. Tag en lille skarp kniv. Nip stilken af jordbærrene med kniven. Klik på metodevideoen og se, hvordan du nipper stilken af jordbær.
          8. Skyl jordbær, blåbær og hindbær i et dørslag, og lad dem dryppe af. Skyl dem kun meget kort, så de ikke mister smagen.
          9. Skær jordbærrerne over i halve.
          10. Pynt din smoothie bowl med bær, mysli og chiafrø, lige som du har lyst til. Velbekomme!